wanitaindonesia.co – Saat sering hujan dan cuaca menjadi dingin, mandi air hangat menjadi pilihan penutup hari yang menenangkan. Kita semua tahu, aktivitas Mama dimulai pagi hari saat semua anggota keluarga seringkali masih tidur, mulai dari menyiapkan sarapan, menyiapkan keperluan anak sekolah, belanja, membereskan rumah, bekerja, dan masih harus masak makan malam serta cuci piring.
Setelah seluruh aktivitas yang menyita energi dan menjadi penyebab umum stres yang menimpa mama tersebut, Mama perlu rehat sebentar. Mandi dapat menjadi sebuah kemewahan untuk menutup penghujung hari. Air hangat bisa menjadi pilihan, mengingat cuaca sedang dingin-dinginnya karena sering hujan.
Baca juga: Tip Me Time Tanpa Rasa Bersalah dari Natasha Rizky
Selain punya efek menghangatkan dan menenangkan, mandi air hangat juga punya beberapa manfaat lain untuk kesehatan, di antaranya:
1. Menghilangkan Kelelahan
Menyetir, menggendong anak, membawa belanjaan, dan mengetik, selain melelahkan, juga merupakan aktivitas yang dapat membuat otot Anda tegang. Jessica Caporuscio, Pharm.D., ahli farmasi di Canda yang fokus pada edukasi hidup sehat dan pencegahan penyakit mengatakan bahwa mandi dengan air hangat dapat meredakan ketegangan otot.
Mandi air panas dapat menenangkan otot-otot yang kaku. Ia menyarankan Anda untuk menyetel shower agar air mengucur cukup kuat sehingga bisa memberi efek pijatan pada bahu, leher, dan punggung Anda.
2. Meredakan Sakit Kepala dan Hidung Tersumbat
Mandi dengan air hangat dapat melancarkan peredaran darah, termasuk ke kepala sehingga dapat meredakan sakit kepala. Selain itu, saat Anda sedang flu atau pilek, ada baiknya untuk mandi dengan air hangat untuk mengatasi hidung tersumbat dan melegakan pernapasan.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
US National Heart, Lung, and Blood Institute merekomendasikan mandi air hangat untuk memperbaiki kualitas tidur. Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik setelah mandi air hangat sebelum tidur.
Air Hangat membuat tubuh relaks dan mempersiapkan Anda untuk tertidur. Sebab, suhu air hangat akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan mengendurkan otot-otot. Otot yang mengendur tidak hanya membuat Anda relaks secara fisik, melainkan juga mental.
Mama juga bisa menyempurnakan kualitas tidur dengan langkah-langkah lain di sini.
4. Menurunkan Gula Darah dan Membakar Kalori
Penelitian yang dilakukan oleh Loughborough University di Inggris menemukan bahwa mandi air hangat memiliki efek mengontrol gula darah. Di samping itu, bahwa mandi dengan air hangat juga didapati mampu membakar kalori. Dari hasil penelitian ini diketahui bahwa mandi dengan air hangat mampu membakar kalori dengan jumlah yang sama dengan berlari selama setengah jam, yakni sekitar 140 kalori.
5. Menjaga Kesehatan Otak
Studi kolaboratif yang dilakukan oleh Wakayama Medical University dan Yokohama City University di Jepang menunjukkan bahwa berendam air hangat dapat memengaruhi peningkatan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yakni protein yang memiliki fungsi penting di otak dan sumsum tulang belakang. Peningkatan BDNF ini dapat memelihara sel-sel saraf serta mempromosikan pembelajaran dan memori.
Ketahui langkah lain menjaga otak tetap sehat sekalipun usia bertambah.
6. Membersihkan Luka Setelah Episiotomi
Apabila Anda baru saja menjalani episiotomi atau penyayatan bagian perineum saat melahirkan, Anda harus selalu menjaga kebersihan bekas sayatan. Mandi dengan air hangat dapat membantu Anda membersihkan luka episiotomy agar tidak infeksi. Selain itu, mandi air hangat juga akan meredakan rasa gatal dan nyeri di organ intim Anda.
Nah, tidak ragu lagi kan, mau mandi sebelum tidur? Pastikan tidak langsung memasuki kamar yang ber-AC untuk memberi waktu bagi tubuh Anda menyesuaikan suhu lagi setelah keluar dari kamar mandi.
Tidak disarankan untuk terlalu sering mandi air hangat karena bisa menyebabkan kulit kering. Sebaiknya gunakan sabun dengan formula yang ringan saat mandi air hangat dan jangan lupa menggunakan losion atau pelembap setelahnya. (wi)
