Minggu 26 April 2026

No Result

View All Result

No Result

View All Result

No Result

View All Result

Home Category GAYA HIDUP

GAYA HIDUP

Didepan 300 Mahasiswa, Unilever Indonesia : Tolerance is Key

by jam

Juli 2, 2022

5 Rekomendasi Deodorant Spray yang Tahan Lama

by redaksi

September 14, 2021

wanitaindonesia.co - Cocok untuk kamu yang aktif seharian. Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mencegah bau badan adalah dengan...

6 Tanda Kulit Sensitif, dari Terasa Kaku hingga Kemerahan

by redaksi

September 14, 2021

wanitaindonesia.co - Apa Mama pernah mengalami tanda-tanda ini? Untuk memberikan perawatan yang sesuai untuk kulit, Mama harus mengetahui terlebih dahulu jenis...

5 Cara Kreatif Menjalin Hubungan Jarak Jauh di Tengah Pandemi

by redaksi

September 14, 2021

wanitaindonesia.co - Ketika kasus virus corona terus melonjak di seluruh negeri, aturan jarak sosial tetap ditegakkan dengan ketat. Hal ini yang...

Cegah Alzheimer dengan Konsumsi Sumber Makanan Folat By SELLY ASTARI OCTAVIANI RABU, 8 SEPTEMBER 2021 InBEAUTY & HEALTH Share Cegah Alzheimer dengan Konsumsi Sumber Makanan Folat Sumber: happyfamilyorganics.com Kebanyakan orang mengingat folat hanya ketika ia berada dalam kondisi hamil. Padahal, studi menunjukkan, folat ternyata memiliki manfaat lain untuk tubuh. Di samping sebagai nutrisi yang berperan besar untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh sepanjang hidup, ia juga dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Folat merupakan vitamin B (tepatnya vitamin B9) yang dapat dengan mudah ditemukan dalam makanan. Nutrisi ini diperlukan untuk membentuk DNA dan materi genetik lain, serta merupakan kunci untuk membantu pembelahan sel. Ia juga membantu perkembangan otak bayi dan sumsum tulang belakangnya. Inilah alasan mengapa folat sangat erat kaitannya dengan masa kehamilan. Di samping itu, studi baru yang diterbitkan di Frontiers in Neuroscience juga menemukan manfaat baru yang dapat diberikan oleh folat. Dalam hal ini, para peneliti menemukan adanya kaitan erat antara nutrisi ini dengan penyakit Alzheimer. Melibatkan sekitar 60 publikasi, penelitian ini menemukan bahwa tingkat folat pasien Alzheimer lebih rendah dibandingkan dengan orang yang sehat. Berdasarkan hal ini, para peneliti menyimpulkan, kekurangan nutrisi yang satu ini dapat meningkatkan risiko Alzheimer. Sebaliknya, memenuhi asupan folat harian dapat mengurangi risiko mengalami Alzheimer. Cegah Alzheimer dengan Konsumsi Sumber Makanan Folat Sumber: hsph.harvard.edu Setuju dengan hasil studi ini, Advokat untuk Perawatan Manula di Amerika Serikat sekaligus penulis The Fragile Years, Amy Cameran O’Rourke, menyatakan, masuk akal bila folat berkaitan erat dengan Alzheimer. “Folat membantu pertumbuhan sel-sel sehat, sehingga tidak sulit untuk melihat folat sebagai faktor pelindung untuk penderita Alzheimer,” ucap O’Rourke. Ia menambahkan, di samping asupan nutrisi ini, olahraga, bersosialisasi, melakukan diet anti-inflamasi, dan diet makanan olahan, juga dapat menjadi cara efektif lain untuk mencegah Alzheimer. Nutrisi ini direkomendasikan para ahli untuk dikonsumsi sebanyak 400 mikrogram (mcg) untuk orang dewasa. Sementara, untuk ibu hamil, perlu mengonsumsi nutrisi ini sebanyak 600-1000 mcg. Sayangnya, nutrisi yang satu ini tidak diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, kita perlu mendapatkannya dari sumber luar, seperti makanan yang kaya akan folat. Para ahli menyarankan untuk memperoleh nutrisi ini dari makanan alami, alih-alih dari suplemen. Ini karena, menurut the Nutrition Twins, RDN, CDN, CFT, Lyssie Lakatos, dan RDN, CDN, CFT, Tammy Lakatos, folat diubah menjadi bentuk aktif dalam sistem pencernaan sebelum memasuki aliran darah, sementara nutrisi ini yang diperoleh dari suplemen tidak semua diubah dalam sistem pencernaan. Nah, untuk itu, pada ulasan kali ini ada beberapa rekomendasi sumber makanan folat terbaik yang bisa mulai kamu masukkan dalam diet keseharianmu, nih Ladies. Cegah Alzheimer dengan Konsumsi Sumber Makanan Folat Edamame (Sumber: health.clevelandclinic.org) Edamame Setengah cangkir edamame matang mengandung 241 mcg folat atau 60% dari kebutuhan sehari-hari. Selain itu, kombinasi serat dan protein di dalamnya dapat meningkatkan energi tubuh sekaligus membantu kadar gula darah tetap terjaga. Kamu bisa menikmati sumber makanan yang satu ini sebagai camilan atau makanan pembuka, Ladies. Asparagus Sebanyak setengah cangkir asparagus memiliki 164 mcg atau 40% kebutuhan nutrisi ini setiap harinya. Asparagus juga kaya akan serat dan sumber anthocyanins yang baik bagi tubuh. Tepatnya, sejenis antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan dan penyakit serius yang disebabkan oleh radikal bebas. Di samping itu, sumber makanan yang satu ini juga sangat baik untuk diet, loh. Ini karena, asparagus mengandung amino acid asparagine, yang berperan sebagai diuretik alami, yang membantu mengeluarkan cairan berlebih dan garam dari dalam tubuh. Cegah Alzheimer dengan Konsumsi Sumber Makanan Folat Lentil (Sumber: downshiftology.com) Lentil Setengah cangkir lentil matang memiliki 179 mcg folat. Lentil merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik dan menyehatkan bagi tubuh. Sebagaimana kamu ketahui serat dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Lentil juga menjadi sumber zat besi yang baik, khususnya untuk kamu para vegetarian. Baca juga: 10 Makanan yang mampu Meredakan Stres dan Kecemasan Bayam Bayam kuku sebanyak setengah cangkir mengandung sekitar 131 mcg folat. Sayuran berdaun hijau yang satu ini juga dapat meningkatkan imun serta kesehatan kulit, mengingat banyaknya kandungan vitamin C di dalamnya. Bayam juga dapat menjadi sumber zat besi serta kalsium terbaik sebagaimana ada di dalam produk hewani. Kacang hitam Terdapat 128 mcg folat dalam setengah cangkir kacang hitam. Di samping itu, kamu juga bisa memperoleh serat, anti-oksidan, dan protein dari sumber makanan yang satu ini. Kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ini dengan mengonsumsi sejumlah sumber makanan ini. Agar tidak bosan, kamu bisa mengombinasikan atau mengonsumsinya secara bergantian setiap harinya. Tentu dalam menu yang berbeda.

11 Posisi Seks Berbahaya yang Bisa Membuat Kamu Gagal Hamil

by redaksi

September 12, 2021

wanitaindonesia.co - Kesemuanya bisa beepotensi sebabkan cedera Ma, hati-hati ah! Dilansir dari IDN Times, ketika kamu melakukan hubungan seks, kamu...

Ini Karakter Film Cinderella 2021 yang Cocok Sama Kita Sesuai Zodiak!

by redaksi

September 12, 2021

wanitaindonesia.co - Adaptasi Cinderella terbaru garapan sutradara Kay Cannon udah tayang sejak tanggal 3 September 2021 di Amazon Prime Video. Film Cinderella 2021 jadi salah...

6 Ide Outfit Buat Tampil Trendi Pakai Combat Boots ala Anak Tengku Firmansyah

by redaksi

September 12, 2021

wanitaindonesia.co - Boots memang jadi salah satu model sepatu andalan yang bikin penampilan makin kece lho, girls. Ada banyak banget model boots yang bisa jadi...

Cegah Risiko Kanker Payudara dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini!

by redaksi

September 12, 2021

wanitaindonesia.co - Sebagai salah satu jenis kanker paling mematikan di dunia, kanker payudara paling rentan menyerang perempuan. Kanker payudara dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti kerusakan...

Menakjubkan! Konsumsi Air Rebusan Pandan, Tubuh Dapat 5 Khasiat Ini!

by redaksi

September 12, 2021

wanitaindonesia.co - Daun pandan biasanya digunakan sebagai salah satu penyedap makanan, terlebih untuk hidangan yang manis. Enggak cuma punya wangi yang sedap, daun pandan juga...

Aksesoris Rambut Viral di Tiktok Ini Ternyata Sudah Lama Dipakai Di Indonesia!

by redaksi

September 12, 2021

wanitaindonesia.co - Selalu ada yang baru dan selalu ada yang viral dari Tiktok nih, Ladies. Sekarang lagi banyak tren dari masa...

5 Tips Memanjangkan Rambut Secara Sehat yang Terbukti Ampuh

by redaksi

September 12, 2021

wanitaindonesia.co - Rambut adalah mahkota bagi wanita. Rambut panjang dan sehat memang impian banyak orang, Ladies. Jika kamu sedang berusaha untuk...